За год психологическое напряжение у рабочих людей нарастает и с наступлением летнего сезона и очередных отпусков залы ожидания в аэропортах полны людей. Желающих отдохнуть за границей много. Но не все из них радостны и довольны тем, что им предстоит перелет. По статистике каждый третий пассажир в той или иной степени боится летать на самолетах. Что удивительного, ведь по телевидению то и дело передают о террористических угрозах, падении авиасуден, устаревшей технике. Но страх может быть здоровым, обоснованным. Бояться, в принципе, нормально, так работает инстинкт самосохранения. Аэрофобия – это психологическая болезнь, панический страх полетов. Это нездоровое состояние.

Симптомы аэрофобии

Люди, страдающие аэрофобией, боятся всего, что связано с самолетами: высоты, вибрации, перепадов давления, шума, замкнутого пространства. Для них полет – это очень серьезное эмоциональное потрясение и испытание. Среди симптомов можно отметить следующие:

  • раздражительность, нервозность;
  • тошнота, головокружение, учащенное сердцебиение;
  • пониженное давление, бледность кожи;
  • нервная тряска;
  • повышенное потоотделение;
  • ухудшение концентрации внимания, зацикленность на страхе;
  • у некоторых, потребность в алкоголе;
  • потеря аппетита.

Некоторые симптомы могут проявиться за несколько дней до предполагаемого полета. Люди с такой фобией предпочитают передвигаться другим транспортом и пользоваться услугами авиакомпаний только в крайних случаях.

Как справиться с аэрофобией

Сам человек не сможет справиться со своими паническими страхами, ему нужна помощь. Лучшим вариантом будет обратиться к опытному психотерапевту. Если боязнь еще не дошла до стадии болезни, то тогда под силу справиться и самому. Но всегда лучше, когда есть поддержка со стороны близких людей.

Готовиться к полету нужно заранее. Собрать вещи лучше за один день до рейса, чтобы избежать суеты. Рекомендуется в эти дни не смотреть передачи, новости, в которых могут быть затронуты вопросы о любых катастрофах. Отвлечься от предстоящего перелета помогут встречи с друзьями, перечитывание любимых книг, спорт, хобби, повседневная работа.

Если есть возможность, то лучше брать с собой попутчика, знакомого, родного, в общем, человека, с которым вы можете найти много тем для разговоров. Это будет отвлекать от фобии. С этой же целью можно взять с собой плеер, книгу или ноутбук. Для того чтобы максимально расслабиться нужно откинуть спинку сидения в наиболее удобное для вас положение. Можно расстегнуть тугие манжеты рубашки, ослабить галстук. Важно следить за дыханием, оно должно быть ровным и глубоким.

Заранее желательно позаботиться о медикаментах. Рекомендуется посетить врача терапевта, который выпишет успокаивающие препараты.

Люди, которые боятся летать на самолетах, часто используют в качестве успокоительного алкоголь. На самом деле, это только усугубляет всю ситуацию, особенно это ощутимо при длительных перелетах. Самочувствие значительно ухудшается. Симптомы аэрофобии могут усилиться. Нередки случаи, когда на фоне страха, подкрепленного горячительными напитками, у людей происходили нервные срывы, приступы агрессии, паники.

Вообще, самым лучшим, быстрым и эффективным средством лечения аэрофобии являются сами перелеты. Чем чаще человек пересиливает себя и борется со страхом, тем больше понимает, что его опасения  напрасны. Обстановка полета становится более привычной и предсказуемой. Но такой метод лечения фобии психологически самый тяжелый и решиться на него непросто.